Sallanmak basit bir harekettir ancak duyusal etkilerle doludur. Vestibüler Sistemimizin gelişimini sağlar.
Vestibüler Sistem dengemiz ve hareketimiz ile bağlantılıdır. Bu, dünyada nasıl hareket edeceğimizi anlamamıza yardımcı olan gizli duyudur. Vestibüler sistem, iç kulakta yer alır ve dengeyi ve uzaysal yönelimi yönetir.
Bu nedenle, vestibüler sistemimiz fiziksel ve zihinsel gelişimimiz için gerçekten önemlidir.
Sallanmak, vestibüler sistemimizi uyarmanın mükemmel bir yoludur . Görsel duyularımız değişen bakış açılarına uyum sağlarken fiziksel olarak vücudumuzun hareket ettiğini hissedebiliriz. Görsel ve vestibüler duyu verileri işlenerek vücudumuz ritmik hareketi tanımaya ve uyum sağlamaya başlar ve denge duygumuzu geliştirmeye başlarız.
Vestibüler sistemi uyarmak, yaşamın ilk yıllarında inanılmaz derecede önemlidir ve sallanmanın çocukluğumuzla iç içe olmasının nedenlerinden biridir.
Beşikte bebekleri sallarken de, parkta yaylı at üzerinde oyun oynarken de oluşan salınımlar vestibüler sistemi uyarır.
Oyun çağı bittikten sonra vestibüler sistemi uyarma ihtiyacı değişmez ancak vestibüler sistemimizi uyarma fırsatlarını bulmak artık çok daha zordur.
Bu nedenle, insanların, özellikle otizm gibi ek duyusal ihtiyaçları olan kişilerin, vestibüler stimülasyonu aramaları yaygındır ve bunu tekrarlı salınım hareketleri ile yapabilirler.
Sallanmanın Duyusal Faydaları
- Rahatlatıcı Sallanma: Bir sandalyede vücudunuzu sallama hareketi, ruh halinizi iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olan endorfin salgılar.
- İyi Uyku: Bilim adamları, sallanmanın uykuyla ilgili beyin dalgalarını güçlendirdiğini ve uyku döngüsünün derin uyku aşamasında daha kaliteli uyumanıza yardımcı olduğunu keşfettiler.
- Denge Oluşturma: Vestibüler sisteminizi sallamak ve geliştirmek, vücudunuzda ve nasıl hareket ettiğini daha rahat hissetmenin harika bir yoludur ve kendinize güveninizi arttırmanıza yardımcı olur.
- Kolay Egzersiz: Sandalyede sallanmak, aynı zamanda pratik bir egzersiz yöntemi olan basit ve keyifli bir harekettir.
- Odağı Bul: Kaygı ve stres hareket tekrarlı salınım hareketlerine (stimming) neden olabilir. Sallanma, kaygınızı azaltmanıza ve önemli olan şeylere odaklanmanıza yardımcı olan, canlandırmanın etkili bir yoludur.
- İlişki Geliştirme: Çocuğunuzu kollarınızla ya da omzunuzda sallamak, onunla yakın bir bağ geliştirmenin mükemmel bir yoludur.
Geriartrik Rehabilitasyonda Sallanmanın Duyusal Önemi
- Demansa Yardımcı Olmak : Sallanmak, vestibüler sistemi uyararak endorfin salgılayarak duygusal ve fiziksel refahı artırmaya yardımcı olur. Endorfinler, demans hastaları için rahatlık sağlayarak kaygı ve depresyon duygularını azaltmaya yardımcı olur.
- Nazik Egzersiz: Sallanma, ayak, diz, kalça ve gövde eklemlerinde istikrarlı bir şekilde esneklik ve güç de oluşturabilir.
- Artrit ve Sırt Ağrısını Azaltır : Hafif sallanma, vücuttaki kan akışını artırmaya yardımcı olur, eklemlere daha fazla oksijen gönderir ve bu da artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
- Bağımsız Hareket Etme: Vestibüler duyuları korumak, sonraki yıllarda olanlar için çok önemlidir. Güçlü bir vestibüler sistem, dengede kalmanıza ve vücudunuzun nasıl hareket ettiğini kontrol etmenize yardımcı olarak, bağımsızlığı ve hareketliliği korumaya yardımcı olur.
UNIGE bilim insanları, 45 dakikalık bir şekerleme sırasında sallanmanın insanların daha hızlı uykuya dalmasına ve daha derin uyumasına yardımcı olduğunu daha önceki bir çalışmada göstermişti. Fakat bu yavaş hareketin beyin üzerindeki etkileri nelerdir?
Cenevre’de UNIGE Tıp Fakültesi tarafından yürütülen ilk çalışma, sürekli sallanmanın uyku ve onu karakterize eden beyin dalgaları üzerindeki etkisini araştırıyor. On sekiz sağlıklı genç yetişkin, çeşitli fizyolojik değişkenlerin (kalp hızı, solunum hızı, elektroensefalogram, vb.) kaydedildiği polisomnografik kayıtlar yapmak için Uyku Merkezinde bir gece geçirdi. Bu olağandışı ortama aşina olan genç gönüllüler, biri hareketli bir yatakta, diğeri aynı yatakta, ancak hareketsiz bir pozisyonda olmak üzere, Uyku Merkezi’nde iki gece geçirdiler.
İyi bir gece uykusu, hızlı uykuya dalmak ve bütün gece uykuda kalmak demektir. Ancak katılımcılarımızın her iki durumda da iyi uyudukları halde sallandıklarında daha çabuk uykuya daldıklarını gözlemledik. Buna ek olarak, daha uzun derin uyku süreleri ve daha az mikro uyanmaları vardı, bu da genellikle düşük uyku kalitesiyle ilişkilendirilen bir faktördü.”
Salıncak beyin dalgalarını senkronize eder
Derin uykunun sallanarak güçlendirilmesi, uyku sırasında beyin dalgası aktivitesinin modülasyonunun doğrudan sonucudur. Böylece sürekli sallanma, uykunun ve aynı zamanda hafızanın sağlamlaştırılmasında önemli bir rol oynayan talamokortiko-kortikal ağların nöral aktivitesini senkronize etmeyi mümkün kılar. Bu etkinin hafızayı da etkileyip etkilemediğini görmek için katılımcılarımızı hafıza testlerine tabi tuttuk: akşamları bir çift kelime öğrenmeleri ve sabah uyandıklarında onları hatırlamaları gerekiyordu. Test sonuçları hareketli bir geceden sonra durgun bir geceden çok daha iyiydi! ”
SipeSystem ne sağlayabilir?
SipeSystem ile güvenli bir şekilde salınımları uygulayabilirsiniz. Sırtüstü, yüzüstü, oturma, emekleme, dizüstü ve ayakta durma korkusuzca ve eğlenerek salınım yapma imkanı verir.
Salınım egzersizleri ile vestibüler sistem, proprioceptif sistem ve interoseptif sistem için uyarımlar oluşturursunuz. Bu uyarınlar çocukta vücut farkındalığı oluşmasını sağlar.
Sırtüstü ve yüzüstü pozisyonda yapacağınız salınımlar,
- baş kontrolünü geliştirir,
- boyun kaslarını kuvvetlendirir,
- karın, sırt kaslarını kuvvetlendirir,
- kalça ve bacak kaslarını kuvvetlendirir
- vestibüler sistemi uyarır,
- görüş açısını değiştirerek farkındalığı arttırır.
- denge gelişimini sağlar.
- ağırlık taşıma vücudun farklı yüzey alanında olduğu için proprioceptif ve interoseptif sistemleri uyarır.
- Uyku kalitesini arttırır.
Oturma, dizüstü ve ayakta durma pozisyonunda yapacağınız salınımlar,
- baş kontrolünü geliştirir,
- gövde kontrolünü geliştirir,
- kalça stabilizasyonunu geliştirir,
- duyu sistemlerini uyararak farkındalığı arttırır.
- Sosyalleşme imkanı sağlar,
- güven oluşturur,
- korkuyu azaltır,
- stresi azaltır.
www.rhinouk.com